Guanajuato, Gto., 14 de abril de 2024.- El bienestar psicoemocional óptimo en las personas adultas mayores implica un equilibrio entre el cuidado emocional, físico y buscar el apoyo cuando sea necesario.
Se debe estimular el bienestar emocional, psíquico y social, para manejar el estrés, enfrentar los desafíos de la vida, mantener relaciones saludables y tomar decisiones acertadas.
De acuerdo al Instituto Nacional de Geriatría quien desarrolló diferentes hábitos que ayudan a mantener la salud mental para las personas adultas mayores, algunas herramientas son;
Mantener una vida social activa: Las conexiones sociales significativas con amigos, familiares y la comunidad. Participa en actividades sociales, únete a grupos o clubes que compartan tus intereses, y mantén el contacto con personas que te brinden apoyo emocional
Establece rutinas y metas: Mantén una rutina diaria que te brinde estructura y propósito. Establece metas realistas que te motiven y te den un sentido de logro. Esto puede ayudarte a mantener una sensación de propósito y bienestar emocional.
Cuida tu salud física: Existe una relación estrecha entre la salud física y la salud mental. Mantén una alimentación equilibrada, realizar actividad física regularmente y duerme lo suficiente. Estos hábitos saludables pueden mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés.
Practica técnicas de manejo del estrés: Aprende y practica técnicas de manejo del estrés, como la relajación, la meditación, la respiración profunda o el yoga. Estas técnicas pueden ayudarte a reducir la ansiedad y el estrés, promoviendo el bienestar emocional.
Mantén la mente activa: Estimula tu mente participando en actividades cognitivamente desafiantes. Lee libros, resuelve rompecabezas, aprende nuevas habilidades o participa en juegos que ejerciten tu mente. Mantener la mente activa puede mejorar la función cognitiva y el bienestar mental.
Disfruta de actividades placenteras: Dedica tiempo a actividades que disfrutes y te brinden placer. Ya sea leer, pintar, escuchar música, hacer jardinería o cualquier otra actividad que te haga sentir bien, reserva tiempo para hacer cosas que te alegren y te relajen.
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