Blue Monday: mito, sugestión y riesgos para la salud mental

En Michoacán vuelve a difundirse la consigna de que existe un «día más triste del año», conocido como Blue Monday, lo que genera atención y relatos entre la población local sobre estados de ánimo bajos en esta época del año.
La idea proviene de una ecuación atribuida a Cliff Arnall que combina supuestas variables como clima, nivel de deuda tras las fiestas, tiempo transcurrido desde las celebraciones, abandono de propósitos de Año Nuevo, motivación, sueño y estrés.
Especialistas en salud mental advierten que esa fórmula carece de rigor científico: las unidades no están definidas, las variables no se miden de forma homogénea y han circulado distintas versiones, por lo que no constituye un modelo psicológico válido.
No obstante, la popularidad del concepto refleja que muchas personas se identifican con la sensación que describe, por lo que el fenómeno merece atención desde la salud pública.
Enero suele presentar factores que afectan el ánimo: termina la convivencia propia de las fiestas, baja la actividad social, vuelve la rutina laboral o escolar, se acumula cansancio y aparece la llamada «cuesta de enero», con repercusiones económicas y emocionales.
Además, la presión social por iniciar el año con energía y productividad puede generar frustración y autocrítica cuando no se sostienen las metas propuestas.
Los expertos señalan que la repetición del mensaje colectivo puede funcionar como sugestión: si se espera un día difícil, se presta más atención a lo negativo y se amplifica la percepción del cansancio emocional acumulado.
Los profesionales recomiendan diferenciar entre un día o periodo de tristeza y un trastorno depresivo; cuando el desánimo se mantiene por semanas, hay desesperanza persistente, falta de energía intensa o sensación de vacío, es importante buscar apoyo profesional.
La discusión pública, concluyen especialistas, debería centrarse menos en la validez de una ecuación y más en por qué tantas personas sienten malestar en este periodo y en cómo preparar a la sociedad para acompañar y atender la salud mental con responsabilidad.